AI 다이어트 고민상담내몸혁명 스위치온 첫번째 단식 후 닭가슴살 한덩이랑 야채볶음 저녁 탄수제한식으로 먹어도돼?

네, 2주차 진행 중이라면 이번 저녁은 좋은 선택입니다! 닭가슴살은 고단백식품으로, 근육량 유지와 회복에 도움이 됩니다. 또, 야채 볶음도 필수적인 비타민과 미네랄을 공급해줘서 좋은 조합이죠.

하지만 탄수화물 섭취는 최소한으로 줄여야 합니다. 적당한 양의 탄수화물이 포함된 식사는 다음과 같습니다.

• 잡곡밥이나 고구마 등 소량으로 섭취하면 좋으나, 전반적으로 덜 섭취하는 것이 핵심입니다. 특히 저녁에는 탄수화물 섭취를 줄이시고, 단백질과 채소 중심으로 식사를 구성하는 것이 더 효과적이에요.

저녁 식사는 취침 4시간 이전에 할 수 있도록 신경 써 주세요. 그리고 간헐적 단식의 원칙을 이행하면서 너무 배고파지지 않도록 신경써주세요! 이 시기에 영양제(비타민, 오메가3 등)를 섭취하는 것도 추천합니다.

결론적으로, 닭가슴살과 야채볶음을 포함한 저녁은 괜찮지만, 탄수화물은 최소화하고 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 방식으로 접근해주세요. 추가로 단백질 쉐이크로 보충하면 더욱 좋습니다. 일정한 식사를 유지하면서 몸의 리듬을 잘 조율해 나가세요!