1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 진행하게 됩니다. 이 단계에서는 토마토와 같은 채소를 소량 섭취하는 것이 가능합니다.
토마토는 수분이 많고 영양소가 풍부하여 허용되는 채소군에 포함됩니다. 그뿐만 아니라, 비타민 C와 항산화 성분이 많이 포함되어 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러므로, 하루에 적당량의 토마토를 먹어도 괜찮습니다.
하지만, 토마토는 약간의 탄수화물을 포함하고 있으므로, 하루 탄수화물 섭취량에 맞춰 적당히 조절해야 합니다. 가능하다면 다른 허용 식품과 함께 เช่น 채소 스무디나 샐러드에 넣어 먹는 것도 좋은 방법이에요.
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