AI 다이어트 고민상담공복시간 12시간으로 하면 안되나요?

공복 시간을 12시간으로 설정하는 것은 가능하지만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면 최소 14시간의 공복 시간을 유지하는 것을 권장합니다. 14시간 동안의 공복은 체내 인슐린 수치를 조절하고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 주기 때문입니다.

12시간 공복은 다이어트에 유익한 측면도 있지만, 최적의 대사 건강을 위해서는 14시간이 더 효과적입니다. 공복 시간이 짧아지면, 체중 감량의 효과가 떨어질 수 있으며 인슐린 저항성 개선 효과도 감소할 수 있습니다.

만약 14시간 공복이 어려운 상황이라면, 12시간을 시작으로 서서히 공복 시간을 늘려보는 것도 좋은 방법입니다. 그 후에 식사 시간을 조정하며 몸을 적응시켜 보세요. 필요한 경우, 간헐적 단식 보조제로 단백질 쉐이크 같은 것은 갈증 해소와 함께 에너지를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

어떤 방식으로 진행할지 고민된다면, 지속 가능하고 편안한 방법을 선택하는 것이 중요해요!