AI 다이어트 고민상담지금 기간 단백질쉐이크 섭취하는 것도 14시간 공복을 지켜야해?

네, 지금 1-3일차에 진행 중이시라면 단백질 쉐이크를 섭취하면서도 14시간 공복을 지키는 것이 중요합니다. 기본적으로, 이 단계에서는 공복 시간을 유지하면서도 충분한 단백질 섭취가 필요하죠.

단백질 쉐이크는 주식으로 섭취하게 되면 공복 시간을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 먹고, 2-3시간 간격으로 다시 쉐이크를 섭취할 수 있습니다. 이러한 방식으로 식사 시간을 조절하면 14시간 공복도 자연스럽게 유지할 수 있어요.

공복 시간 외에는 허용되는 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 활용해도 좋습니다. 필요하다면 유산균 보충제를 함께 섭취하여 장 건강을 도모할 수도 있어요. 물론, 단백질 쉐이크에 들어간 성분이나 당 함량은 꼭 확인하고 선택하는 게 중요하답니다.

단백질 쉐이크 외에도 식단 관리를 지속하며 건강한 습관을 잘 유지하시길 바랍니다!