AI 다이어트 고민상담낫또 먹어도돼? 현미밥에 비벼서

네, 2주차 진행 중이라면 낫또를 점심 식사에 포함해도 좋아요! 낫또는 단백질이 풍부하고 식이섬유가 많아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 현미밥과 함께 비벼서 먹는 것도 영양적으로 잘 어우러지는 조합이에요.

다만, 2주차에서는 여전히 저탄수화물 식사를 권장하고 있으니, 현미밥의 양을 적정하게 조절하는 것이 중요합니다. 반 공기 정도로 섭취하고, 낫또와 다른 채소들을 추가하면 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

또한, 낫또는 발효식품으로 장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 필요하다면 유산균과 같은 보충제를 고려하는 것도 좋겠지만, 식사로 충분히 챙길 수 있다면 굳이 별도로 추가하지 않아도 됩니다.

마지막으로, 낫또의 고소한 맛을 살리기 위해 양념된 간장이나 토핑을 조절하는 것이 좋습니다. 간장 양은 적게 사용하시고, 대신 천연 재료로 맛을 더하면 훨씬 건강한 식사가 될 거예요. 맛있게 드세요!