공복 시간의 기준은 일반적으로 식사가 끝난 시간부터 시작됩니다. 즉, 마지막 음식을 섭취한 시점부터 다음 식사 전에 공복이 유지되는 시간으로 계산합니다. 스위치온 다이어트에서 간헐적 단식을 실시할 때, 식사와 식사 사이의 공복 시간이 중요하기 때문에 이 점을 잘 지켜주셔야 해요.
예를 들어, 만약 저녁 식사를 오후 6시에 끝냈다면, 다음 식사를 오전 8시에 시작하는 경우 14시간의 공복 시간이 유지되었다고 볼 수 있습니다. 이 방식은 신체가 일정 시간 동안 음식을 소화하고, 인슐린 수치를 안정화하는 데 도움이 됩니다.
또한, 수분 섭취는 공복 시간 동안 늘 중요하니 물은 자유롭게 드시면서 공복 시간을 관리해 주시면 좋습니다. 혹시 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!
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