AI 다이어트 고민상담무가당 그릭요거트에 그래놀라 같이 먹어도 되나 ... ?

무가당 그릭요거트를 먹는 것은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 좋은 선택이 될 수 있어요! 그릭요거트는 단백질 함량이 높고, 장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 포함되어 있어 식사 대용이나 간식으로 훌륭합니다.

하지만 그래놀라는 탄수화물 함량이 높기 때문에 이 단계에서는 섭취에 주의해야 합니다. 특히 처음 3일 동안은 탄수화물을 20-50g으로 제한해야 하므로, 그래놀라를 추가하는 것은 탄수화물 섭취량을 초과할 위험이 있어요. 대신, 무가당 그릭요거트를 단독으로 먹거나, 저탄수화물 간식인 생채소, 두부 또는 무가당 플레인 요구르트를 사용하는 것이 좋아요.

그래놀라를 꼭 포함하고 싶다면, 극소량만 사용하거나 저탄수화물 옵션을 고려할 수 있습니다. 다양한 재료를 사용해 건강한 조합을 찾는 것도 재미있고 도움이 될 거예요!