AI 다이어트 고민상담몸무게가 왜 계속 늘어날까?

몸무게가 계속 늘어나는 이유는 다양한 요인이 있을 수 있습니다. 특히 2주차에 접어들면 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하기 때문에 몇 가지 요소를 고려해야 합니다.

1. 수분 변화: 다이어트 초기에는 체중의 변동이 수분의 변화에 크게 영향을 받을 수 있습니다. 특히, 탄수화르을 줄이면 수분이 빠져나가고, 대신 나중에 보충 시 일시적인 체중 증가가 발생할 수 있어요.

2. 근육량 변화: 운동을 시작하면 근육량 증가와 함께 체중이 늘어날 수 있습니다. 이는 체중 증가지만, 지방 감소와 신진대사 활성화를 의미하기도 합니다.

3. 호르몬 변화: 여성의 경우 생리 주기에 따라 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 생리 전이나 생리 기간 중에는 체중이 증가하는 경우가 많으므로 이 점을 고려하세요.

4. 식사 패턴: 간헐적 단식을 하면서 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 폭식을 피하고, 식사량과 영양소의 조화를 잘 유지해야 합니다. 특히 단백질이 풍부한 식사를 하는 것이 도움이 됩니다.

5. 스트레스: 스트레스가 코르티솔을 증가시키고, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 안정적인 마음상태를 유지하려고 노력해보세요.

해결 방법으로는 자신의 식사일지를 기록하고, 운동 강도를 점검하며, 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 필요시 영양제를 활용하여 부족한 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 비타민C나 오메가3 같은 제품은 건강한 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 꾸준함을 유지하고, 심리적 안정감을 찾는 것도 중요하니 참고하세요!