AI 다이어트 고민상담여자 기준 하루 순탄수 권장량이 최소 150g인데... 스위치온에서는 너무 적게 섭취하는 거 아닌가요

좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취량을단기간에 많이 제한하는 이유는 신체가 에너지원으로 지방을 더 효율적으로 사용할 수 있도록 돕기 위함입니다. 특히 초기 몇일 동안은 지방 대사를 활성화시키는 것이 핵심 목표이기 때문에 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고 있습니다.

여성의 경우 일반적으로 하루 150g의 탄수화물이 권장되지만, 스위치온 다이어트의 목적은 체내 대사를 조절하고 인슐린 저항성을 개선하는 것입니다. 초기 단계에서의 저탄수화물 식사는 이러한 과정을 촉진시키고, 이후에는 점차 일반식으로 복귀하며 건강한 식습관을 확립하는 방향으로 진행됩니다.

다이어트를 하면서 보통 다음 단계로 넘어가면서 탄수화물 섭취량을 점진적으로 늘리게 됩니다. 이를 통해 체중 감량과 대사 회복을 동시에 이루는 것이 가능해지죠. 또한, 개인의 신체 상태나 활동량에 따라 탄수화물 섭취량은 달라질 수 있으니 이 부분을 고려하는 것도 중요해요.

이런 관점에서 보면 초기 단계에서의 저탄수화물 섭취는 스위치온 다이어트의 목적에 부합합니다. 그러나 다이어트 보조제나 영양제를 활용하여 필요한 미량의 영양소와 에너지를 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 안정적인 체중 감량과 건강한 몸을 위해, 영양소의 균형을 잘 맞추는 것이 필요하죠!