야구장에서 쉽게 즐길 수 있는 2주차 저녁 식단을 소개할게요! 2주차는 저탄수화물 일반식으로 육류와 채소 중심의 식사가 필요하니, 이러한 기준에 맞춰 추천할게요.
2주차 저녁식단 아이디어:
닭가슴살 샐러드
- 그릴에 구운 닭가슴살을 슬라이스해 신선한 채소(양상추, 오이, 방울토마토) 위에 올리세요.
- 드레싱은 올리브유와 레몬즙으로 간단하게 만들어 건강하게!
고등어 꼬치 구이
- 고등어를 손질해 꼬치에 꽂고 구워주세요.
- 양념으로는 소금과 후추로 간단히 간을 해도 좋고, 고추장 양념을 추가해 매콤하게 먹을 수도 있어요.
두부 스테이크
- 두부를 두껍게 썰어 그릴에 구워서 소금, 후추로 간을 하세요.
- 옆에 무가당 플레인 요구르트와 함께 저염간장을 곁들여 찍어먹으면 맛있어요.
해산물 볶음
- 새우나 오징어와 채소(브로콜리, 당근)를 볶아 조리하세요.
- 간장이나 마늘로 간을 넣어 간단히 맛을 낼 수 있어요.
닭고기 야채 랩
- 적당히 조리한 닭고기를 형성하면 신선한 채소와 함께 저탄수화물 또띠야에 쌓아 랩 형태로 즐길 수 있어요.
이러한 식사는 배부르면서도 건강에 도움이 될 거예요. 게다가 야구장에서 이동하면서도 간편하게 먹을 수 있어 좋습니다! 아 그리고 요즘 판매되는 단백질 바나 단백질 쉐이크를 곁들여 간식으로 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 필요하시면 체크해보세요!
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