AI 다이어트 고민상담24시간 단식하려는데 18일 점심먹으려면 17일 점심까지만 먹고 단식하면 되는 건가 ?

네, 맞습니다! 24시간 단식을 하려면 17일 점심을 마지막으로 식사하고, 18일 점심까지 단식하면 됩니다. 예를 들어, 17일 오후 6시에 식사를 마쳤다면, 18일 오후 6시까지는 물 이외의 음료를 섭취하지 않고 단식을 유지하시면 됩니다.

단식 동안에는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물이나 허브차, 블랙커피 등을 마셔서 탈수를 예방하세요. 또한, 단식 후에는 과식하지 않는 것이 좋으니, 점심에는 소화가 쉬운 음식을 선택하고, 단백질과 채소를 중심으로 식사해 주세요.

단식이 처음이라면, 무리하지 않도록 하시는 것이 중요합니다. 혹시 배고픔이 심하다면, 간단한 견과류나 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이때 제품으로는 무가당 단백질 쉐이크 같은 것이 유용할 수 있습니다. 하지만 가능한 한 단식의 원칙을 지키는 것이 좋습니다.

이렇게 하면 건강한 체중 감량을 도와줄 수 있으며, 인슐린 저항성 개선에도 도움이 될 것입니다. 다른 궁금한 점이 있을 경우 언제든지 말씀해 주세요!