AI 다이어트 고민상담화요일 저녁에 단식이 끝났어 수요일 오후간식까지 먹고 수요일 저녁부터 목요일 오후간식까지 단식해도 될까?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트 3주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 높이고 체지방을 더 효율적으로 줄이는 것이 핵심입니다. 화요일 저녁에 단식을 끝내고 수요일 오후 간식까지 먹는 것은 문제 없습니다. 그리고 수요일 저녁부터 목요일 오후 간식까지 단식을 진행하는 것도 가능해요.

여기서 주의할 점은 단식 동안 충분한 수분 섭취를 잊지 않게 하는 것이에요. 물이나 허브티를 적절히 마시는 것이 좋습니다. 또한, 단식 후에는 필수 영양소를 고려하여 단백질과 채소 위주의 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

이런 방법으로 간헐적 단식과 저탄수화물 식사를 잘 병행하면, 몸의 대사가 원활하게 이루어지고 체중 감량 효과를 극대화할 수 있을 거예요. 체지방과 근육량을 잘 체크하면서 필요한 영양 보충제가 필요하면 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품은 간편하게 영양 보충할 수 있는 좋은 선택입니다.