네, 2주차에서 밥을 완전히 안 먹는 것은 권장하지 않습니다. 2주차에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 더 효과적으로 태우는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이 중요한데, 여기서 잡곡밥을 반 공기 정도 섭취하는 것이 포함됩니다.
식사를 할 때는 단백질과 함께 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요해요. 점심에는 현미밥과 단백질(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 포함한 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다. 이렇게 하여 유지되는 혈당 관리와 지속 가능한 에너지 공급이 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
또한, 식사와 관련해 평소에 단백질 쉐이크나 유산균 등을 보충해 주시는 것도 2주차 계획에 맞는 좋은 방법이랍니다. 필요한 영양소를 다양한 방법으로 섭취하며, 건강한 식단을 지속적으로 실천하는 것이 가장 중요하니 참고하시길 바랍니다!
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