네, 갈치구이는 4-7일차에도 허용되는 단백질 식품 중 하나입니다. 갈치는 저지방 고단백 식품으로, omega-3 지방산이 풍부하여 건강에 매우 좋은 선택이에요. 하지만 조리할 때는 기름을 너무 많이 사용하지 않도록 주의해야 합니다.
여기서 몇 가지 팁을 드리자면:
- 조리 방법: 굽거나 찌는 방식이 좋습니다. 튀기지 않고 기름 없이 조리하면 더 건강하게 즐길 수 있어요.
- 함께 먹는 음식: 갈치구이와 함께 다양한 채소를 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무나 브로콜리 같은 채소와 함께하면 영양가가 더욱 높아집니다.
- 양 조절: 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 적당한 양으로 조절하세요.
이렇게 갈치구이를 잘 활용하면 스위치온 다이어트에서 건강한 단백질을 섭취하면서도 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다. 좋은 식사 되세요!
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