AI 다이어트 고민상담회 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트의 과정에서 회를 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

우선, 회는 단백질 풍부한 식품으로 저탄수화물 식단에 잘 어울리며, 특히 지방이 적고 건강한 단백질원으로 추천할 수 있습니다. 하지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 회와 함께 먹는 곁들임(밥, 양념장 등)은 주의해야 합니다.

저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋으므로, 회를 저녁으로 드신다면 적어도 4시간 전에 먹는 것이 이상적이에요. 그리고 회를 선택할 때는 신선한 재료를 사용하는 것이 중요합니다.

채소와 함께 섭취하면 더 좋은 조합이 될 수 있는데, 예를 들어 오이, 미역 등을 곁들여 먹는다면 영양도 보충하면서 가벼운 저녁 식사를 만들 수 있습니다.

간단히 정리하자면, 회는 저탄수화물 식단에 잘 맞지만, 가능한 한 피해야 할 추가적인 탄수화물이나 고칼로리 소스를 피하는 것이 중요하다는 점을 기억하세요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 목표를 잘 유지하면서 건강하게 식사할 수 있습니다!