안녕하세요! 질문해 주셔서 감사합니다. 현재 11일차에 24시간 단식을 진행 중이라면, 이미 많은 시간 동안 성공적으로 단식을 이어오신 것 같아요. 16시간을 넘어 24시간 단식에 가까워진다면, 배고픔이 느껴지는 것은 자연스러운 반응이에요.
배고픔 조절: 배고픔을 참는 것이 힘들다면, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 물이나 허브차를 마시면 배고픔을 덜 느끼게 도와줄 수 있습니다. 특히 허브차는 위를 편안하게 해주고, 허기를 잠재우는 데 도움을 줄 수 있어요.
제로칼로리 식품: 제로칼로리 음료나 식사 대체제를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 제로칼로리 음료나 말렬리 차 등은 단식을 방해하지 않고 갈증을 해소해줄 수 있으니, 이런 것들을 적절히 활용하는 것도 좋습니다.
소량의 비타민이나 미네랄 보충제: 만약에 필요한 경우, 간단한 비타민C나 전해질 같은 무칼로리 보충제를 고려할 수 있어요. 대사 과정에는 도움이 될 수 있습니다.
단식을 계속하며 체내 리듬을 잘 유지하는 것이 중요하니, 지나치게 부담을 주지 않도록 하세요. 배고픔이 극복되면 다음 끼니에 대한 기대감을 가지며 단식을 마무리하는 것도 좋습니다. 자신에게 관대한 태도를 유지하면서 건강한 다이어트를 이어나가길 바랍니다! 필요하다면 다양한 영양제나 보충제를 통해 도움을 받을 수 있는 것도 기억해 주세요.
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