3주차에 접어든 만큼, 저탄수화물 식단을 유지하면서도 건강한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 샐러디 메뉴에 대해 몇 가지 추천드릴게요!
닭가슴살 샐러드: 구운 닭가슴살을 슬라이스해 시금치, 방울토마토, 오이와 함께 섞어 보세요. 올리브 오일과 레몬즙을 드레싱으로 사용하면 상큼함을 더할 수 있어요.
참치 샐러드: 기름기 없는 참치캔을 사용하고, 혼합 채소(레터스, 브로콜리, 파프리카)와 혼합하세요. 유기농 올리브 오일과 바질로 간단하게 드레싱을 하면 좋아요.
아보카도 샐러드: 으깬 아보카도에 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 잘 섞은 후, 샐러리와 자른 토마토와 함께 비벼보세요. 아보카도는 건강한 지방을 제공해 주니 좋습니다.
두부 샐러드: 삶은 두부를 큐브 모양으로 잘라서 미나리, 시금치, 토마토와 함께 섞고, 저염 간장과 참기름으로 간을 하세요. 단백질 보충이 가능합니다.
각 메뉴에서 단백질을 충분히 챙기는 것이 좋고, 다양한 채소로 영양가를 높이세요. 또한, 필요할 경우 고급스러운 제품 중 하나인 단백질 파우더를 샐러드에 추가하면 더욱 효과적일 수 있습니다.
이렇게 간단하면서도 건강한 샐러디로 점심을 즐기시면, 스위치온 다이어트를 잘 이어가실 수 있을 거예요!
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