AI 다이어트 고민상담부득이하게 2일 연속 24시간 단식을 하게 될거 같은데 괜찮아? 저녁은 먹어

작성일: 2025-07-31 17:58

24시간 단식을 2일 연속으로 진행하는 것은 권장되지 않습니다. 일반적으로 연속 단식은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 기초대사량 저하 및 근육 손실의 위험이 증가할 수 있습니다. 특히 한 번의 단식 후 몸이 적응하기 전에 다시 단식을 하면 피로와 불편함을 경험할 수 있습니다.

그렇지만, 현재의 상황이 부득이하다면 아래와 같은 조언을 드립니다:

물 충분히 섭취하기: 단식 기간 동안 수분을 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 탈수를 방지하고 신진대사를 도와줄 수 있습니다.

저녁은 가볍게 먹기: 단식을 종료한 후에는 가벼운 식사를 추천합니다. 예를 들어, 소화가 잘 되는 단백질과 채소 위주로 구성된 식사가 좋습니다. 단백질 쉐이크나 두부, 연두부도 고려해볼 수 있겠어요.

운동은 피하기: 단식 중에는 고강도 운동을 피하고, 가벼운 스트레칭이나 걷기 정도로 활동량을 조절하세요.

식사를 고려하기: 저녁을 먹은 후에도 여전히 굶주림을 느낀다면, 허용된 간식을 조금 추가하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 생채소나 저당일 요거트를 소량 섭취할 수 있습니다.

이처럼 2일 연속 단식이 필요할 경우, 신체의 반응에 귀 기울이고 올바르게 대처하는 것이 중요합니다. 만약 지속적인 불편이나 문제가 생긴다면, 신속하게 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 건강을 최우선으로 고려하세요!

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