AI 다이어트 고민상담카레 가루랑 물 닭가슴살 양파 빈쪽으로 가레 믄들어 먹음
작성일: 2025-04-24 18:30
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4주차저녁여성
스위치온 다이어트 4주차에서 카레 가루, 닭가슴살, 양파를 이용한 요리는 좋은 선택입니다! 이 조합은 단백질과 식이섬유를 제공하면서도 탄수화물을 최소화할 수 있는 이상적인 식사입니다.
조리 방법
- 닭가슴살: 기름을 사용하지 않고도 삶거나 구워서 준비하세요. 간장이나 허브로 간을 해줘도 좋습니다.
- 양파: 양파를 볶아 단맛을 끌어내면 더 풍미가 살아납니다. 물을 추가할 때, 양파를 먼저 볶다가 카레 가루와 함께 넣으면 맛이 더 깊어질 거예요.
- 카레 가루: 카레 가루는 보통 다양한 향신료가 혼합된 것으로, 혈당 상승을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 카레 가루 속에 설탕이나 불필요한 첨가물이 없는지 확인하는 것이 중요해요.
추가 팁
- 허용된 채소(브로콜리, 시금치 등)를 추가해 영양가를 높여보세요.
- 水 대신 저염식 육수로 만들면 맛을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다.
이렇게 조리된 카레는 저녁 식사로 적합하며, 포만감을 주어 식사 조절에 도움이 됩니다. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 선택지로 고려할 수 있습니다. 이렇게 간편하게 영양을 섭취하시면서 스위치온 다이어트를 잘 유지하실 수 있길 바랍니다!
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