AI 다이어트 고민상담계란은 하루에 몇 개 허용이야?

네, 계란은 스위치온 다이어트 동안 훌륭한 단백질 원천이자 건강한 지방을 제공합니다. 4-7일차에서는 점심에 단백질 위주의 일반식을 섭취할 수 있으므로, 계란도 포함할 수 있습니다.

하루에 1~2개 정도의 계란을 섭취하는 것이 적당합니다. 이를 통해 단백질과 필수 지방산을 공급받을 수 있으며, 생리주기에 따라 필요한 영양소를 보충하는 데도 효과적입니다.

계란은 삶아서 샐러드에 넣거나 스크램블로 조리하여 섭취할 수 있으며, 채소와 함께 먹으면 더욱 영양가가 높아집니다. 참고로, 생리주기의 황금기(4~7일차) 동안에는 근육 형성과 대사 활성화에 도움이 되므로, 적정량을 기준으로 섭취해보면 좋겠어요.

또한, 단백질 보충이 필요한 경우 단백질 쉐이크를 추가로 활용할 수도 있습니다. 이렇게 다양하게 식단을 구성하면 더욱 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있습니다!

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