AI 다이어트 고민상담이때부터 계란(노른자까지) 먹어도 돼?

네, 4-7일차에는 계란을 포함한 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 계란은 단백질과 영양소가 풍부해서 다이어트에 유익한 식단 옵션입니다. 특히 노른자에는 비타민과 미네랄이 많아 건강에 도움이 되죠.

여성의 경우, 이 시점에서 나이가 느낄 수 있는 에너지 감소를 보충할 수 있는 좋은 식품입니다. 그러나 식이 콜레스테롤에 민감한 경우에는 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 간식이나 점심에서 삶은 계란 한두 개와 함께 채소를 곁들이면 좋은 영양 균형을 이룰 수 있어요.

예를 들어, 점심에 계란과 함께 시금치나 브로콜리 같은 녹색 채소를 곁들이면 철분 흡수를 돕고, 전체적인 영양소 다양성을 높일 수 있습니다. 간혹 단백질 보충 제품도 고려해볼 수 있는데, 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.

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