AI 다이어트 고민상담2일차인데 먹어도 되는거 있노?

2일차에 드시는 음식은 아주 신중해야 해요. 현재 스위치온 다이어트의 1~3일 기간은 지방 대사를 시작하는 중요한 단계입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 식사로 섭취하는 것이 핵심입니다. 자주 느끼는 배고픔을 줄이기 위해, 허용된 식품들을 어떻게 활용할 수 있을지 살펴보겠습니다.

허용되는 식품:

1. 단백질 쉐이크: 기본적으로 하루에 네 번 섭취하시는 것이 좋아요. 물이나 무가당 두유와 함께 하세요.
2. 채소: 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 오이, 당근 등)을 추가해도 됩니다. 이들은 저칼로리면서도 섬유질이 풍부해 포만감을 줍니다.
3. 두부: 단백질 섭취를 위한 좋은 선택입니다.
4. 무가당 플레인 요거트: 소량 허용될 수 있지만, 원래 식단에 따라 조절이 필요합니다.

주의사항:

• 고탄수화물, 설탕, 술, 밀가루 음식은 절대 피하세요.
• 물은 하루에 2리터 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

혹시 배고침이 심할 경우, 위 허용된 식품으로 간단한 스낵을 조절해 보세요. 그래도 힘든 부분이 있다면, 식사보조제로 단백질 보충제를 고려해 볼 수 있어요. 특히 단백질 쉐이크는 이 단계에 매우 유용할 수 있습니다. 약간의 참고정도로 생각해 주시면 좋습니다!

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