AI 다이어트 고민상담돼지고기 먹어도 돼?

네, 유지기 단계에서는 돼지고기를 먹을 수 있습니다. 다만, 선택하는 부위와 조리 방법에 따라 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다.

1. 부위 선택: 가능하면 지방이 적은 부위를 선택하세요. 예를 들어, 안심이나 등심이 좋은 선택입니다. 삼겹살이나 목살은 지방 함량이 높으므로, 적당량만 섭취하거나 가급적 피하는 것이 좋습니다.

2. 조리 방법: 굽거나 찌는 방법으로 조리하면 건강하게 즐길 수 있어요. 튀기거나 기름을 많이 사용하는 조리법은 피하는 것이 바람직합니다.

3. 균형 잡힌 식사: 돼지고기를 먹을 때는 충분한 채소와 함께 곁들이는 것도 잊지 마세요. 이렇게 하면 단백질과 섬유질을 균형 있게 섭취할 수 있어 건강에도 더 좋습니다.

4. 적당한 양: 한 끼에 적당한 양을 섭취하세요. 대체로 손바닥 크기 정도의 고기 양이 적당하며, 다른 음식들과 조화를 이루는 것이 좋습니다.

결론적으로, 돼지고기는 선택과 방법에 따라 유지기에서도 잘 포함될 수 있는 음식이니, 건강을 고려하여 알맞은 방법으로 섭취하시면 좋습니다!