AI 다이어트 고민상담4주차 끝났는데 감량 더 하고싶음 3주차 지속할까 4주차 지속할까?

4주차를 마친 후 추가 감량을 원하신다면, 현재 체중과 신체 상태를 고려하여 선택할 수 있습니다.

3주차를 지속하는 경우:

• 근육량 회복: 3주차에서는 근육량 회복과 대사 최적화를 목표로 하기 때문에, 운동 강도를 높여 지방 연소를 더욱 촉진할 수 있습니다. 이 시기에 고강도 운동을 병행함으로써, 체지방을 효과적으로 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 점검과 조절: 체지방 검사를 통해 근육량과 체지방의 변화를 확인하고, 필요에 따라 조절할 수 있습니다.

4주차를 지속하는 경우:

• 지방 연소 극대화: 4주차는 이미 신체 대사가 회복된 상태에서 지방 감량을 극대화하는 데 중점을 둡니다. 24시간 단식을 주 3회 실시함으로써 체지방 연소를 최적화할 수 있습니다.
• 저탄수화물 식사: 저염식과 함께 단백질 중심의 식사를 지속하여 체중 감량 효과를 유지할 수 있습니다.

결론적으로, 체중 감량 목표에 따라 3주차 또는 4주차를 선택할 수 있습니다. 현재 신체 상태가 충분히 회복되었고, 운동 강도에 자신이 있다면 4주차로 지속하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 반면, 만약 조금 더 여유를 두고자 하신다면 3주차를 계속 진행해 보세요.

개인적인 상태에 따라 적절한 결정을 내려 보시고, 필요하다면 전문가와 상담하시는 것도 좋은 방법입니다!

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