3주차 진행 중이라면 탄산수 섭취는 가능합니다! 다만, 몇 가지 점을 고려하시길 권장합니다.
무가당 탄산수 선택: 단순한 탄산수나 천연 미네랄워터는 괜찮지만, 맛을 더하기 위해 설탕이나 인공 감미료가 첨가된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 첨가물이 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.
부종의 가능성: 탄산수가 일부 사람에게서 가스가 차거나 부종을 유발할 수 있습니다. 만약 식사를 마친 후 불편함이 느껴진다면, 탄산수 대신 일반 물이나 허브차를 고려해 보세요.
수분 섭취 고려: 다이어트 단계에서 충분한 수분 섭취는 매우 중요합니다. 하루 2리터 이상의 수분을 섭취하는 것이 목표이므로, 탄산수도 이 수분 섭취에 포함시켜서 유익하게 활용하시면 좋습니다.
식사와의 조화: 저녁 식사와 함께 탄산수를 드실 때, 다른 음료와의 조화를 고려하여 조절하세요. 특히 식사 중에는 물이나 허브차가 소화에 더 도움을 줄 수 있습니다.
이런 점들을 고려할 때, 가벼운 간식이나 저녁 식사와 함께 즐기는 탄산수는 좋은 선택일 수 있습니다. 혹시 다른 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 질문해 주세요!
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