단식 후에 견과류를 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있어요! 특히 단식이 끝나고 식사로 이어질 때, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해 줄 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
적정량 섭취: 견과류는 칼로리가 높은 편이기 때문에, 한 줌(약 30g)이 적당해요. 너무 많이 먹으면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있어요.
부드러운 식사가 첫 단계: 단식 후에는 소화가 덜 된 상태일 수 있으니, 처음에는 조금 부드러운 음식을 함께 섭취하는 것이 좋아요. 예를 들어, 요거트나 스무디와 함께 먹으면 소화가 더 수월해질 거예요.
안전한 선택지: 특히 시중에는 소금이나 설탕이 첨가된 견과류 제품이 많으니, 가능한 한 자연 상태의 견과류를 선택하는 것이 좋아요. 자연 상태의 아몬드, 호두, 캐슈넛 등이 좋습니다.
이렇게 조절하여 견과류를 섭취한다면, 단식 후에 에너지를 보충하고 건강한 지방을 쉽게 추가할 수 있는 훌륭한 방법이 될 것입니다!
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