AI 다이어트 고민상담점심에 연어 샐러드 먹었는데, 저녁에 회덮밥 먹어도 될까? 탄수화물이 아예 없어서,,

일곱 번째 날에 진행 중이시군요! 점심에 연어 샐러드를 드셨다면 훌륭한 선택이에요. 저녁에 회덮밥을 드는 것도 가능하지만, 몇 가지 고려해보시면 좋을 것 같아요.

첫 번째로, 회덮밥은 보통 밥이 포함된 식사이므로 탄수화물 섭취가 늘어납니다. 스위치온 다이어트의 경우, 저녁 식사는 취침 4시간 전에 끝내는 것이 중요합니다. 따라서 저녁 식사에 밥을 포함할 경우, 섭취량을 조절해 주시는 것이 좋습니다.

두 번째로, 저녁 시간에는 탄수화물의 총량을 조절해야 합니다. 만약 회덮밥의 양을 적게 하고, 주로 회와 채소를 중심으로 섭취한다면 괜찮을 것입니다. 예를 들어, 밥의 양을 절반으로 줄이고, 그 대신 더 많은 연어와 채소를 추가해 보세요.

세 번째로, 수분 섭취를 충분히 해주고, 저녁 후에는 가벼운 운동이나 스트레칭으로 소화를 돕는 것이 좋습니다.

마지막으로, 스위치온 다이어트에 적합한 경우, 저탄수화물 식사를 보조할 수 있는 제품을 고려해보시는 것도 좋아요. 단백질 쉐이크 등을 통해 영양을 보충하시면 더 효과적일 것입니다.

결론적으로, 회덱밥은 허용되지만, 자기 다이어트의 원칙을 잘 지키면서 적절하게 조절한다면 만족스러운 저녁이 될 수 있을 거예요!