AI 다이어트 고민상담요즘 계속 늦잠을 자서 아침 단백질 쉐이크를 못먹었는데 아침이랑 간식에 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하는거야?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이번 주에는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 단백질 쉐이크는 이 과정에서 중요한 역할을 합니다.

아침과 간식 시간에 단백질 쉐이크를 섭취하는 이유는 여러 가지입니다. 첫째, 단백질은 신진대사를 활성화하고 포만감을 주어 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다. 둘째, 운동 후 근육 회복을 위해 꼭 필요한 영양소이기도 합니다. 특히 스위치온 다이어트의 구조상 단백질 쉐이크는 필요한 영양을 빠르게 보충할 수 있는 좋은 선택입니다.

하지만 늦잠으로 인해 아침에 섭취를 놓친 경우, 간식 때라도 꼭 단백질 쉐이크를 챙기시는 것이 좋습니다. 일정한 시간대에 단백질을 섭취함으로써 대사 활동을 지속시키고, 에너지를 유지하는 데 도움이 될 거예요. 만약 단백질 쉐이크가 부담스러우시면, 대체할 수 있는 방법으로 삶은 계란, 두부, 또는 그릭 요거트와 같은 단백질이 풍부한 간식을 고려해 보세요.

결론적으로, 아침에 단백질 쉐이크를 놓치셨더라도 간식 시간에 꼭 보충해 주시는 것이 이상적입니다. 건강한 식단과 운동을 지속적으로 유지하면서, 필요한 경우 단백질 보충제를 포함해보는 것도 하나의 방법입니다.

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