다마크 초콜릿 3조각을 먹은 것에 대해 이야기해보죠. 우선, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있습니다. 이미 다이어트를 시작한 중반부에 해당하니, 고탄수화물이나 고당 식품을 피하는 것이 중요하죠.
초콜릿은 칼로리가 높고 당분이 많아서 다이어트 중에는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 하지만 그렇게 한 번의 실수로 처음부터 다시 해야 한다고 생각할 필요는 없어요! 중요한 것은 본인이 느끼는 스트레스와 걱정보다 일관성과 지속성을 유지하는 것이니까요.
이런 경우에는 평소 식단으로 돌아가서 정상적인 저탄수화물 식사를 하면서 다음 끼니에 신경쓰면 됩니다. 예를 들어, 식사 시에는 단백질과 채소를 충분히 섭취하고, 물을 많이 마셔서 수분을 유지하는 것이 중요해요.
다음에는 다이어트 보조제를 활용하여 식단을 더 효율적으로 유지하는 방법도 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 식사 대체로 유용할 수 있으니 참고해주세요. 실수는 누구에게나 일어날 수 있으니, 긍정적인 마음가짐으로 계속 나아가면 좋겠어요!
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