AI 다이어트 고민상담살코기위주로 먹는데 양은 배부르게 먹어도 될까?
네, 4-7일차 단계에서는 살코기 위주의 식사를 하면서 배부르게 먹어도 괜찮습니다. 이 단계에서 주요 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이므로, 단백질의 소화를 돕고 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
그러나 양을 조절할 때 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다:
적절한 분량 유지: 살코기를 충분히 섭취하되, 너무 과식하지 않도록 주의하세요. 적절한 양은 개인의 체중, 활동 수준에 따라 달라질 수 있습니다. 식사를 하면서 흡족함을 느끼되, 소화 불량이 생기지 않도록 합니다.
식사 균형: 살코기 외에도 다양한 채소와 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 샐러드나 그릴에 구운 채소와 함께하면 영양소를 더 잘 흡수할 수 있고, 포만감도 오래 지속됩니다.
칼로리 소모 고려: 운동이나 일상 활동 강도가 높다면, 충분한 열량을 섭취해도 괜찮습니다. 그러나 활동량이 적다면 비교적 조절된 칼로리 섭취가 필요할 수 있습니다.
단백질 보충제도 고려: 살코기 외에도 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 고려할 수 있습니다. 단백질 섭취를 늘리면서도 간편하게 영양을 보충할 수 있는 방법입니다.
결론적으로, 살코기 위주의 식사를 배부르게 먹는 것은 좋지만, 양 조절과 균형이 중요하니까 참고하세요! 필요하다면 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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