3주차 진행 중이시군요! 그릭요거트와 샤인머스켓 조합은 아주 맛있고 영양적인 선택입니다. 하지만 과일을 섭취할 때는 주의가 필요해요.
샤인머스켓은 당도가 높은 포도 과일로, 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에, 3주차에서는 적당량만 고려하시는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요하므로, 샤인머스켓을 소량만 추가하는 방식이 이상적이에요.
예를 들어, 그릭요거트 한 컵에 샤인머스켓 3~4개 정도를 넣어서 간식으로 즐기는 것은 괜찮습니다. 하지만 전체 식사에서 탄수화물 양을 체크하시고, 요거트와 함께 섭취할 때 운동량에도 따라 조절해 보세요.
또한, 그릭요거트에 단백질이 풍부하니 다른 단백질 보충제와 함께 식사에 포함시키면 더욱 좋습니다. 그릭요거트에 견과류를 추가하면 식감을 더해주고 포만감을 증대할 수 있어요!
기억하세요, 모두가 먹는 것은 소중한 만큼, 적절한 양과 균형이 중요하답니다!
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