1주차(4-7일차) 동안에는 여러 가지 음료를 고려할 수 있습니다. 말차는 카페인이 포함되어 있지만, 적절한 양으로 섭취할 경우 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 말차는 항산화 물질이 풍부하고, 대사 촉진에 도움이 될 수 있어요.
다만, 주의할 점은 말차의 카페인이 개인의 신체 리듬이나 호르몬에 영향을 줄 수 있기 때문에, 자신에게 맞는 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 생리주기와 관련하여 민감한 여성의 경우, 너무 많은 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
따라서 하루에 한 잔 정도의 말차를 물이나 무가당 두유와 함께 즐기는 것은 괜찮습니다. 하지만 설탕이나 다른 첨가물을 넣지 않도록 유의해야 해요. 만약 카페인에 민감하다면, 다른 허브티나 녹차로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 체중 감량을 지속하기 위해서는 항상 본인 몸의 상태를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요하니, 편안하게 즐기시길 바랍니다!
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