AI 다이어트 고민상담1주차에 커피를 마시면 안되는 이유가 뭐야?

1주차에는 커피를 마시는 것이 권장되지 않는 이유는 주로 카페인이 체내의 호르몬 균형과 대사에 영향을 미치기 때문입니다. 특히 초기 단계에서는 몸이 지방 대사를 시작하고 신체 리듬을 조정하는 중요한 시기입니다.

1. 카페인과 호르몬: 커피에 포함된 카페인은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시킬 수 있습니다. 이는 체중 감량에 방해가 될 수 있으며, 특히 일관된 인슐린 반응이 필요한 다이어트 초반에는 더욱 그렇습니다.

2. 지방 연소와 대사 적응: 커피는 신진대사를 일시적으로 증가시키는 효과가 있지만, 몸이 지방을 에너지원으로 적응하는 과정에서는 오히려 방해가 될 수 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주 연료로 사용하는 것이 핵심입니다.

3. 위장 건강: 커피는 소화를 자극하는 효과가 있어 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 다이어트의 초기 단계에서 장 건강을 최적화하는 것이 매우 중요합니다.

4. 체액 저류: 카페인은 이뇨 작용을 하여 체내 수분 균형에 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수분 섭취가 필요한 다이어트 초반에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

이러한 이유들로 인해 1주차 동안에는 커피를 피하고, 대신 물, 허브차, 또는 녹차와 같은 다른 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 수분 보충은 물론 대사 건강에도 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다. 필요하다면, 적절한 카페인 섭취는 2주차부터 고려해 볼 수 있습니다.