4주차 24시간 간헐적 단식 중에는 일반적으로 음식 섭취를 피하는 것이 원칙이에요. 따라서 단백질 셰이크를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 이 단식 방법은 체내에서 지방을 에너지원으로 사용하고, 인슐린 저항성을 줄이기 위해 고안된 거니까요.
다만, 단식을 하는 과정에서 극심한 허기나 피로함이 느껴진다면, 24시간 동안 물만 섭취하고 단백질 셰이크를 피하는 것이 좋습니다. 만약 단식이 힘들다면 시간을 조금 조절하여 18시간으로 줄여가는 것도 한 방법이에요.
단식 중에는 충분한 수분을 섭취하는 게 중요하니 물이나 허브티 등을 마시는 것을 권장해요. 이렇게 하면 몸을 수분으로 보충하면서 체내에서 생기는 여러 과정을 지원할 수 있습니다.
단식을 마친 후에는 영양이 풍부한 단백질을 포함한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 필요시 단백질 셰이크를 활용할 수 있는 다음 식사에서 활용해보세요!
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