AI 다이어트 고민상담유지기동안은 일반식 1주에 몇번이나 하면 돼?

유지기 동안은 일반식을 어떻게 조절하느냐가 중요해요. 목표는 체중을 유지하면서도 건강한 식습관을 지속하는 것이니까요.

일반적으로 유지기에서는 주 1~2회 정도 일반식을 포함하는 것이 좋습니다. 이는 자신의 체중 변화를 모니터링하면서 조절할 수 있는 좋은 방법이죠. 만약 체중이 안정적으로 유지된다면, 일반식을 주 2회로 늘려도 괜찮아요.

또한, 일반식을 선택할 때는 건강한 식재료를 최대한 활용하는 것이 중요해요. 단백질도 충분히 섭취하고, 채소 위주로 식단을 구성하면 좋습니다. 가능한 한 가공식품이나 당분이 많은 음식은 피하는 것이 유지에 도움이 될 거예요.

이 과정에서 특정 제품을 활용해 보조할 수도 있지만, 기본적으로는 규칙적인 식사와 영양 균형을 맞추는 것이 우선이에요. 식단 관리를 잘 하면서 필요시 보조제를 고려해 보는 것도 한 방법이겠죠!