AI 다이어트 고민상담단백질 파우더 말고 배고프면 뭘 먹어야 할까요

1-3일차에 계신 남성분이시군요! 이 단계에서는 단백질 쉐이크 외에도 허용되는 몇 가지 간식을 드실 수 있어요. 배가 고플 때, 포만감을 주면서도 다이어트에 적합한 식품을 선택하는 게 중요해요.

1. 채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 등의 생채소를 스틱 형태로 잘라서 간식으로 드시는 건 좋은 선택이에요. 영양소도 풍부하고, 칼로리도 낮아 여러 번 먹어도 괜찮아요.

2. 플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트를 일정량 드시면, 단백질과 함께 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 여기에 약간의 견과류를 더하면 고소함이 더해져서 맛있답니다.

3. 두부: 두부는 고단백 식품으로 훌륭한 간식이에요. 간편하게 썰어 먹거나, 데쳐서 소스 없이도 섭취할 수 있어요.

4. 지방이 적은 삶은 계란: 단백질을 공급하면서 포만감을 주기 좋은 선택이에요. 하루에 한두 개 정도는 괜찮아요.

이 외에도, 허브차나 녹차 같은 음료를 함께 드시면 수분 보충도 되고 좋답니다. 단백질 보충제 외에도 다양한 대안을 통해 건강한 다이어트를 유지할 수 있어요. 필요에 따라, 신뢰할 수 있는 브랜드의 간편한 스낵을 고려해보셔도 좋습니다. 건강한 다이어트 응원할게요!