AI 다이어트 고민상담간장게장.연어장.새우장 먹어도되나요?

간장게장, 연어장, 새우장은 맛있지만 스위치온 다이어트의 식단에서는 주의가 필요합니다. 이들 음식은 일반적으로 소금과 설탕이 포함되어 있어, 다이어트 초기에 집중해야 하는 저염식 기준에 맞지 않아요.

1. 간장게장은 조리 시 간장이 많이 사용되어 염분이 높습니다. 높은 염분 섭취는 수분 저류와 체중 감소를 방해할 수 있습니다.
2. 연어장도 마찬가지로 저염식이 중요한 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 그러나 연어 자체는 단백질이 풍부한 건강한 식품이므로, 회나 구운 형태로 섭취하는 것이 더 좋습니다.
3. 새우장 또한 간장에 절여져 염분이 많고, 단순당 함량도 고려해야 합니다.

스위치온 다이어트 단계에 따라 식단이 다르기 때문에, 간혹 저염 간장으로 조리한 채소-단백질 위주의 요리를 시도할 수 있습니다. 요즘은 다양한 간장 대체조미료도 있으니 이를 활용해 신선한 채소와 함께해 보세요.

결론적으로, 이들 간장으로 절인 해산물은 가능하면 피하고, 단백질 식품으로서 생선이나 해산물을 다양한 조리 방법으로 즐기는 것이 더 바람직합니다. 좋은 대체 음식으로는 그릴에 구운 생선이나 찐 새우, 혹은 다른 허용된 단백질로 섭취하는 것이 좋습니다.