AI 다이어트 고민상담아침 대용 쉐이크를 유산소 걷기 전에 먹는 것이 좋을까 후에 먹는 것이 좋을까

스위치온 다이어트 4-7일차에 계신데, 아침 대용 쉐이크를 언제 먹는 것이 좋을지에 대해 고민하고 계시군요.

일반적으로 유산소 운동 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 아침에 공복 상태로 운동을 하는 경우, 약간의 에너지를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아침 대용 쉐이크를 운동 30분에서 1시간 전에 마시면, 운동 중에 더 좋은 강도와 체력을 유지할 수 있습니다. 또한, 단백질과 필수 영양소가 포함된 샤이크는 운동 후 회복에도 유리합니다.

그러나 개인의 신체 반응에 따라 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 공복 상태에서 걷는 것이 더 편하고, 에너지를 더 잘 느낀다고 할 수 있으니, 이를 토대로 실험해보는 것도 좋습니다.

운동 후에 쉐이크를 먹는다면, 회복을 도와주고 근육량 유지를 위한 단백질을 보충할 수 있으니, 운동 직후에 먹는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 본인의 느낌과 상황에 맞춰 아침 대용 쉐이크를 먹는 타이밍을 정하는 것이 가장 합리적입니다. 필요 시, 단백질을 포함한 단백질 보충 제품을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 건강한 다이어트를 응원합니다!

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