3주차에 해당하는 소스 없는 굽네치킨 오리지널과 크래미, 와사비, 간장, 회의 섭취에 대해 안내드릴게요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 지향하므로, 허용되는 식품과 섭취량에 주의해야 합니다.
굽네치킨 오리지널:
- 닭고기는 좋은 단백질 원천으로, 보통 100g 정도까지 섭취하는 것이 안전하고 효과적입니다. 피부를 제거하고 순살로 드시는 것을 추천드려요.
크래미:
- 크래미는 소량(약 30g 정도) 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 저탄수화물이지만, 가공식품이기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
와사비:
- 소량(약 1~2 작은술) 사용해도 괜찮아요. 와사비는 고열량이 아니지만, 간이 강하니 양을 조절해 주세요.
간장:
- 최대한 저염 간장을 선택하고, 1-2 작은술 정도 사용하시면 좋습니다. 소스는 적게 사용하는 것이 다이어트에 도움이 돼요.
회:
- 회는 신선한 생선으로 단백질이 많고 저지방입니다. 약 100g까지 섭취 가능하니 맛있게 드세요!
이처럼 나열된 허용 식품들을 적절히 조합하여, 단백질과 저탄수화물이 균형적으로 포함된 식사를 할 수 있습니다. 방심하지 않고, 지속적으로 건강한 선택을 하는 것이 중요해요. 다이어트의 최종 목표인 대사 개선을 위해 나쁜 식습관을 피하고, 꾸준한 운동과 수분 섭취도 챙기시길 바랍니다!
혹시 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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