AI 다이어트 고민상담1일차부터 매일 아침 공복에 차전자피 먹어도 되나요?
작성일: 2025-02-13 21:54
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차전자피는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움이 될 수 있는 좋은 식품입니다. 그러나 스위치온 다이어트 관점에서 1일차부터 공복에 차전자피를 섭취하는 것은 주의가 필요합니다.
1일차는 지방 대사 스위치를 켜는 초기 단계로, 체내 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크 및 채소 위주의 식단을 권장합니다. 이 단계에서 차전자피를 섭취하는 것은 저탄수화물 식사를 해치는 결과를 초래할 수 있으며, 배고픔을 더 유발할 수도 있습니다. 대신 하루 중에 단백질 쉐이크와 함께 수분 섭취를 늘리고 부드러운 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
따라서, 차전자피는 적절한 시점(예: 4주차 이후)에 간식으로 포함시키는 것이 바람직합니다. 다이어트를 지키면서 장 건강도 챙길 수 있는 방법이니, 그때 다시 고려해 보세요! 필요하다면 다른 식이섬유 원천으로는 샐러드나 생야채, 두부 등을 추천드립니다.
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