AI 다이어트 고민상담보충제 먹고 얼마나 뒤에 자야 하나요?

보충제를 섭취한 후에는 최소 30분에서 1시간 정도 기다린 후에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이는 신체가 보충제를 최대한 흡수할 수 있는 시간을 주기 위함이에요.

특히 단백질 보충제의 경우, 저녁 식사와 함께 또는 그 직후에 섭취하면 효과적이지만, 과다한 식사 후 바로 잠드는 것은 소화에 방해가 될 수 있습니다. 일반적인 선에서 저녁 식사를 한 후 1시간 정도 소화 시간을 두고, 이후 보충제를 섭취한 후에는 최소 30분은 기다리는 것이 이상적입니다.

만약 운동 후 보충제를 드셨다면, 운동이 끝난 후 30분 이내에 섭취하는 것이 근육 회복에 도움을 줍니다. 그리고 잘 자면 몸이 회복할 때 보충제의 효과를 극대화할 수 있어요.

이 시점에서는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 이용하는 것이 도움이 되며, 간편하게 섭취할 수 있어 운동 후 챙기기에도 좋습니다. 소화와 수면의 질을 고려하여 적절한 간격을 두고 섭취하세요!