AI 다이어트 고민상담구내염이 계속 생겨요 그래도 단식하나요

구내염이 지속적으로 생기고 있다면 상당히 불편하실 것 같아요. 먼저 구내염은 다양한 요인으로 발생할 수 있는데, 스트레스나 면역력 저하, 영양 결핍 등이 주요 원인입니다. 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 몇 가지 점을 고려해볼 필요가 있어요.

1. 영양소 보충: 구내염은 비타민 부족, 특히 비타민 B군(특히 B12, B6)이나 비타민 C의 결핍과도 연관될 수 있습니다. 식단에서 신선한 채소와 과일을 충분히 포함시키고, 필요하다면 비타민 보충제를 고려해 보는 것이 좋습니다.

2. 간헐적 단식 조절: 3주차에 계신 만큼, 저녁 식사 후 단식을 이어가는 것이 일반적이지만, 구내염이 심해지면 단식을 일시적으로 멈추고 규칙적인 식사를 유지하는 것이 나을 수 있습니다. 특히 회복기를 위해 영양을 충분히 공급해 주세요.

3. 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 수분 섭취를 꾸준히 지켜줘야 구강 건조를 막을 수 있으며, 이를 통해 구내염 예방에 도움이 될 수 있습니다.

4. 취식 방법: 구내염이 생겼을 때는 자극적인 음식을 피하고 부드러운 음식을 선택하는 게 좋습니다. 부드러운 과일, 야채 스무디, 또는 단백질 쉐이크가 좋은 선택이 될 수 있습니다.

5. 전문의 상담: 구내염 증상이 지속된다면 반드시 의사와 상담해서 보다 적절한 처치를 받는 것이 중요합니다.

단식 여부는 개인의 상황에 따라 다르기 때문에, 증상이 심각할 경우 단식을 중단하고 건강한 식사를 이어가시는 게 좋습니다. 단식이 지속 가능한 방식이라면, 식사 계획을 잘 조절하시면서 진행해 보세요. 궁극적으로는 몸 상태에 귀 기울이며 신중하게 결정을 내리는 것이 가장 중요합니다. 필요시, 보충제로 영양소를 챙기는 방법도 고려해보세요!