4-7일차의 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계입니다. 빨간 국물의 샤브샤브는 조금 주의가 필요합니다.
먼저, 국물의 성분을 살펴보아야 합니다. 매운 양념이 많이 들어간 것이라면 나트륨 함량이 높을 수 있으니, 가능한 맵지 않은 국물을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 고기나 해산물, 채소를 다양하게 추가하여 단백질과 섬유질을 충분히 보충할 수 있습니다.
여기에 잡곡밥은 반 공기 정도 추가하여 식사 균형을 맞추세요. 다만, 국물이 너무 기름지거나 고칼로리 재료가 포함되어 있다면 피하는 것이 좋습니다.
물론, 경우에 따라 선호하는 식사를 하더라도, 이후의 식단 조절이 중요할 수 있습니다. 허용된 저염 간장을 살짝 사용하는 것은 괜찮을 수 있으니, 자신의 상태에 따라 조율해보세요.
마지막으로, 답변드리면서 간혹 프로틴 파우더 같은 것도 챙길 수 있는 방법이 있다고 말씀드리고 싶습니다. 하지만 궁극적으로는 균형 잡힌 식사와 건강한 선택이 중요하니, 즐거운 식사 되시길 바랍니다!
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