AI 다이어트 고민상담샤브샤브 고기 많이 먹어도돼?

스위치온 다이어트 2주차에 접어들었다면, 샤브샤브 고기를 섭취하는 것은 아주 좋습니다! 이 단계에서는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있으므로, 고기 섭취는 체중 관리와 근육 형성에 도움이 됩니다.

그러나 '많이'라는 말은 주의가 필요해요. 고기의 조량을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 너무 많이 섭취하게 되면, 전체적인 칼로리 섭취량이 늘어나면서 다이어트 효과가 줄어들 수 있습니다.

추천하는 방법은 고기를 섭취할 때, 다양한 채소와 함께 즐기는 것이에요. 채소는 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 주고 포만감을 느끼게 해줍니다. 예를 들어, 배추, 버섯, 시금치 등을 함께 넣어주면 더욱 좋습니다.

추가로, 샤브샤브 고기를 선택할 때는 기름기가 적은 부위를 추천해요. 닭가슴살이나 소고기 생등심 같은 부분이 좋습니다. 간혹 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 곁들이는 것도 고려해보세요. 이 방식으로 체중 관리와 영양 보충이 동시에 가능하답니다!