네, 아몬드와 땅콩을 간식으로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 두 가지 모두 건강한 지방과 단백질이 풍부해 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 특히 아몬드는 비타민 E와 마그네슘, 땅콩은 단백질과 섬유소가 많아 포만감을 증가시키는 효과가 있죠.
하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 첫째, 양 조절이 중요합니다. 아몬드와 땅콩은 칼로리가 높기 때문에 한 줌 정도, 즉 약 30g 내외로 섭취하는 것이 좋습니다. 둘째, 가공되지 않은 자연 상태의 제품을 선택하는 것이 바람직하며, 소금이나 설탕이 추가되지 않은 제품을 골라야 합니다.
또한, 간식으로 섭취할 때는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 이런 건강한 반찬과 함께 스무디나 다이어트에 적합한 단백질 쉐이크도 같이 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 필요한 경우 다양한 유형의 견과류나 씨앗도 추가로 접해보세요.
결론적으로, 아몬드와 땅콩은 2주차 스위치온 다이어트에서 적절하게 활용할 수 있는 간식입니다. 적당량을 즐기면서 건강한 간식 시간을 가져보세요!
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