AI 다이어트 고민상담긴자료코 데미그라스 돈가스 먹어도 돼?

길고자료코의 데미그라스 돈가스를 3주차 스위치온 다이어트를 진행하면서 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 현재 3주차로, 저탄수화물 단백질 식단을 유지하고 있는 단계이기 때문에, 일반적으로는 고탄수화물 또는 고지방 음식은 피하는 것이 좋습니다.

돈가스는 튀김 음식이기 때문에 기름과 칼로리가 높고, 소스 또한 당분이 포함되어 있어 탄수화물을 증가시킬 수 있습니다. 특히 데미그라스 소스는 설탕이 포함되어 있을 가능성이 크므로, 일정량 이상의 탄수화물과 지방이 섭취될 수 있습니다.

대신, 건강한 대체식으로는 단백질이 풍부한 구운 닭가슴살이나 생선, 그리고 다양한 채소와 함께하는 샐러드를 추천합니다. 만약 꼭 외식을 해야 한다면, 가능한 한 단백질 위주로 선택하고 소스는 최대한 적게 요청하는 것이 좋습니다.

또한, 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 통해 긴 자료코의 외식에서 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 몇 가지 건강한 선택지로 스위치온 다이어트를 효과적으로 이어나갈 수 있습니다!