AI 다이어트 고민상담말린멸치 먹어도될까

네, 4-7일차에 말린 멸치를 먹는 것은 가능합니다! 특히 이 시기는 저탄수화물 일반식으로 점심 식사에 잡곡밥과 함께 단백질을 섭취하는 것이 중요한 단계입니다. 말린 멸치는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 식사에 좋은 추가식품이 될 수 있어요.

하지만 주의할 점은 나트륨 함량이 높을 수 있다는 거예요. 그래서 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 간장이나 소금과 함께 조리할 경우 더욱 나트륨이 증가하니, 가능하면 간이 적은 형태로 섭취하는 것이 좋아요.

저녁 식사에서는 탄수화물을 최소화하고 주로 단백질 식사를 하여, 예를 들어 삶은 멸치나 스팀한 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 구성하는 것도 좋은 방법이죠. 이런 방식으로 진행하면 몸에 더 건강한 선택이 될 것입니다.

추가로, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제를 이용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 멸치와 함께 더욱 풍부한 영양소를 덧붙여 건강한 저녁을 챙길 수 있을 거예요!