3주차에 계신 경우, 사과는 허용되지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 과일 섭취를 제한하고 있으며, 특히 사과와 같은 과일은 당 함량이 높기 때문에 다이어트 초기 단계에서 피하는 것이 좋습니다. 대신, 3주차부터는 블루베리와 같은 베리류가 허용되므로, 이를 대안으로 고려하시면 좋습니다.
사과 대신에 허용된 채소나 단백질 간식을 섭취하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 나물, 혹은 당근 같은 저당 간식이 적합합니다. 다이어트 중에는 식품의 당 함량과 칼로리를 신경 쓰는 것이 중요하니, 허용 식품을 잘 활용해 보세요!
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