AI 다이어트 고민상담김, 검은콩밥, 그릭요거트, 땅콩버터, 아몬드 먹어도 돼?

현재 2주차에 계신다면, 식사 구성에 대해 몇 가지 고려해야 할 사항이 있어요.

1. 김: 김은 저염 및 영양이 풍부해 아주 좋은 선택입니다. 하지만 소금 함량을 체크하고, 불필요한 염분 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

2. 검은콩밥: 저탄수화물 식단을 유지하고 있는 2주차에는 검은콩을 포함해서 탄수화물 섭취를 적절히 조절하는 것이 중요해요. 소량의 검은콩밥(예: 한 주먹 정도)이라면 허용되지만, 양을 조절해주세요.

3. 그릭요거트: 무가당 그릭요거트는 단백질 보충에 좋고 장 건강에도 도움을 줘요. 단, 첨가당이 없는 제품을 선택해야 합니다.

4. 땅콩버터와 아몬드: 둘 다 건강한 지방이 포함되어 있어 간식으로 괜찮지만, 양을 조절해야 해요. 땅콩버터는 한 스푼(약 15g) 정도가 적당하고 아몬드도 한 줌이 적정 식사량이에요. 과도한 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 김, 그릭요거트는 좋고, 검은콩밥은 조절해서 활용할 수 있습니다. 땅콩버터와 아몬드는 적절하게 포함시키면 좋습니다. 단, 항상 전체적인 탄수화물 섭취량을 신경 써주세요. 필요한 경우, 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해볼 만한 방법이에요!