AI 다이어트 고민상담지금 3일차인데 오늘 단백질 쉐이크 4끼 안먹고 그냥 4일차로 넘어가서 조탄수화물 식단 한끼 먹어도 될까?

네, 지금 3일차에 계시군요! 1-3일차는 지방 대사를 촉진하기 위해 거의 탄수화물을 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하는 중요한 단계입니다.

단백질 쉐이크를 4끼 대신하지 않게 되면 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에서 더디게 진행될 수 있습니다. 또한, 단백질 섭취가 부족할 경우 배고픔이나 무기력감을 느낄 수도 있어요. 4일차로 넘어가기 전에 좀 더 견뎌보는 것이 좋습니다.

하지만 만약 너무 힘들거나 배고픔이 심하다면, 단백질 쉐이크 외에 허용된 채소나 두부 등으로 조금 보충하는 방법도 생각해볼 수 있어요. 그러니 규칙을 최대한 지키되, 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.

단백질 쉐이크 대신 일반식을 섭취하는 것은 가급적 피하고, 4일차로 넘어가서 저탄수화물 식단을 도입하는 것을 고려해보세요. 4일차에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사를 할 수 있도록 준비해두는 것도 좋은 방법입니다.

이 과정에서 필요하다면 보충제로 단백질을 추가하는 것도 한 가지 방법일 수 있습니다. 프로틴 파우더가 귀찮지 않게 도와줄 수 있을 테니까요.

내부의 소리에 귀 기울이시고, 무리하지 않는 범위 내에서 진행하시길 바랍니다!

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